Valgu värinad: mis need on ja millal need tuleks võtta?

Mis kasvab huvi spordi-, spordi- ja treeningutreeningute vastu spordisaalis, pöörduvad üha enam inimesed kuulsate valgu värinaid . Need teenivad muu hulgas kaalu langetamist ja füüsilise jõudluse parandamist. Või vähemalt see, mida nad seda iga päev tarbivad. Mis on valgu värinad tõesti? Need põhinevad nende koostisel sellel ainel, mis on oluline luude, lihaste, naha ja muude kudede moodustamiseks ja arenguks .

Lisaks valkudele sisaldab see jook mitmeid süsivesikuid ja rasvu, mis toimivad koos toidulisandina, millega peab alati kaasnema tasakaalustatud toitumine ja pidev treening . Alles siis kõik selle omadused toimivad.

Milline on valgu raputuste funktsioon?

Samuti on täiesti looduslikud valgud.

Hoolimata sellest, mida paljud arvavad, ei suurenda valgu värisemine maagiaga lihasmassi . Sportlased, kes kannavad lahja ja sihvakas keha, täiendavad nende tarbimist väga spetsiifilise dieediga. Milliseid muid mõjusid see meie organismile avaldab?

  • Valgu värinad ei ole ainult täiendus neile, kes treenivad jõusaalis. Toidulisandina aitavad need lisavalgud südame- või kopsuprobleemidega inimesi .
  • Selle küllastav jõud motiveerib indiviidi järgima eemale ebatervislikust toidust või söögikordade tüüpilisest psühholoogilisest toitumisest.
  • Suurendada lihasjõudu ja spordi jõudlust.
  • Pärast suure intensiivsusega koolitust kiirendab meie keha taastumist lihaste glükogeeni kaudu.

Siiski on oluline rõhutada, et ükski uuring või uuring ei garanteeri paljusid eeliseid, mis on seotud valgu värisemistega. Mõned väidavad isegi, et nad on neerudele või luudele kahjulikud. Samuti ei ole usaldusväärseid tõendeid.

Millal on parem tarbida valgu värinaid?

Võite valida oma maitsele ja vajadustele kõige paremini sobiva smoothie.

Kõige tõhusam aeg valgu värisemise võtmiseks on enne koolituse alustamist, et kaitsta lihaskoe liigse pingutuse eest. Kuid treeningu lõpus võivad teie lihased oma kiudude väikesed purunemised kannatada . Probleem, mis lahendab valkude ja süsivesikute kombinatsiooni. Teine meetod on enne magamist. Olles aeglase assimilatsiooni tulemusena, on kasvuhormoonid endiselt öösel aktiivsed, toimides seega lihaskiududes.