Magamiskohad, mis parandavad seljavalu

Seljavalu mitte ainult ei takista inimese igapäevast rutiini, vaid ka nende õiget puhkust. Kuigi me oleme sügavas unes, on unehäired väga olulised sümptomite tõrjeks ja parandamiseks. Nagu kõik protsessis osalevad tarvikud, näiteks padjad ja madratsid.

Selles valdkonnas nõuavad eksperdid pead, kes säilitab kaela loomulikku kehahoiakut ja aitab seljaaju toetada. Lisaks erinevatele ametikohtadele, mis võetakse vastu kogu öö jooksul. Madratsi puhul on ka kõige soovitatavam kindlam. See funktsioon takistab kehal liiga palju vajumist, muutes selgroo joondamist ja liigeste suunamist.

Milline peaks olema seljavalu?

Loote seisund on üks kõige enam kasutatud ja terved.

Halb kehahoiak võib halvendada olemasolevat valu ja põhjustada isegi teisi diagnoose, nagu seljavalu, seljavalu ja emakakaela valu . Nagu me varem nägime, on väga oluline säilitada selgroo loomulik kõverus. See saavutatakse, hoides pea, õlad ja puusad täielikult joondatud. Asend, mille me tavaliselt saavutame, kui magame meie seljal.

Kuid mitte igaüks ei pea seda seisukohta meeldivaks, seega on paremate magamaminekuvõimaluste arv ja seljavalu vähendamine samal ajal. Sa pead lihtsalt valima oma puhkusele kõige paremini sobiva positsiooni.

Sobiva madratsi ja padja kasutamine aitab ka valu.

  • Üks kõige soovitatavamaid võimalusi on magada oma seljal ja asetada põlvele väike padi, mis annab lisatoetust.
  • Samuti on väga kasulik loote seisund . Eriti herniated plaadiga inimeste jaoks vähendab see selgroo paindumist ja aitab avada liigeseid.
  • Sleeping nägu üles ja soodustab seljavalu alaseljale kõige lähemal asuvas piirkonnas. Kui märkate muudatusi, tasub investeerida reguleeritavasse voodisse.
  • On väga oluline, et te ei muutuks oma peaga puhkamise ajal, sest te keerate ka selgroogu ja avaldate täiendavat survet kaelale ja õlgadele. Selle vältimiseks proovige lasta oma kõhuga valtsitud rätikuga oma otsaesise ja mao all hingata.
  • Samuti saate magada oma küljel ja asetada padja põlvede vahele, mis suurendab puusa, vaagna ja selgroo loomulikku joondumist.