Pistaatsiate, eeliste ja kalorite omadused

26. veebruaril tähistatakse maailma pistaatsiapäeva, mis pakub palju tervislikke omadusi. Pistaatsiapähklid on pähklid, mis pakuvad vitamiine, mineraalaineid, toitaineid ja on rikkalikud, et lisada meie igapäevasesse dieeti. Hea südamele, halva kolesterooli vähendamiseks ... pakub mitmeid eeliseid.

Hispaania Toitumisfond (FEN) selgitab, et pistaatsiapähklid on taimsete valkude, lipiidide allikad ja rohkesti süsivesikuid. Ja mitte ainult, et nad paistavad silma, sest nad pakuvad rasvu, kuid head, see tähendab küllastumata ja monoküllastumata.

Kaloritest rääkides tuleb iga 100 grammi kohta märkida, et pistaatsiapähklitel on 594 kcal. Kuigi see on kiudude allikas, mis sisaldab lisaks vitamiinidele 6, 5 g, nagu A, 25 mg; E-vitamiin, kogus 5, 2 mg; ja mineraalid, nagu kaalium, koguses 100 g, 811 mg.

Reguleerib veresuhkru taset

Pistaatsia söömise eelised on, et nad aitavad reguleerida teie veresuhkru taset, sest neil on madal glükeemiline indeks.

Kaitse meie südamed

Tänu küllastumata ja monoküllastumata rasvadele on see hea toit, et kaitsta meie südameid ja seda võib võtta meie toitumises samamoodi, nagu on soovitatav halva kolesterooli taset alandada.

Epiderma hea tervis

On toite, mis aitavad meil nahka kaitsta ja muidu muuta see nooremaks ja tervislikumaks. Pistakad on üks neist. Kuna neil on hea kogus A- ja E-vitamiini, on need toidud hea naha tervise säilitamiseks, sest see takistab vananemist.

Parandage meie intellekti

Mineraalide hulgas on pistaatsiapähklid, fosfor ja kaalium. Mõlemad on head valikud oma intellekti rikastamiseks. Noh, see toit suurendab meie aju ja läheb hästi mälu, vaimse agility ja üldiselt vaimse tervise parandamiseks. Seetõttu on soovitatav igas vanuses, nii kasvava vanusega, need, kes õpivad ja peavad säilitama mälu, kui ka eakatele inimestele kolesterooli reguleerimiseks ja meie südame kaitsmiseks.