Mis on Weideri rutiin ja millised on selle eelised?

1960. aastatel lõi noor Joe Wider, kuulus kulturist ja rahvusvahelise kulturismi föderatsiooni asutaja koos oma vendaga kõige populaarsem koolitussüsteem tänapäeva spordisaalides: Weideri rutiin . See ei ole midagi muud kui olemasolevate tehnikate koostamine, õpitulemused ja kehaehitiste arvude töömeetodid . Laiem pühendus kogu selle teabe koostamisele, andes talle oma nime ja populariseerides seda meedia kaudu.

Mis on rutiinne Weider

Kõik kulturistid pöörduvad selle poole, et saada lihasmassi.

Kuigi selle nimi pole teile teada, on peaaegu 100% fännidest ja eliidi sportlastest kunagi kasutanud Weideri rutiini. See seisneb ühe või kahe lihasgrupi koolitamises igas sessioonis, vaheldumisi mitme harjutusega, et õpetada keha tervikuna . On tavaline, et rutiin alustatakse iga nädal koolitades kindlat ala, suurendades järk-järgult liikumise intensiivsust. Rohkem kui mõistlik aeg lihasmassi omandamiseks.

Weideri rutiinne koolitus korraldab 3–6 nädalat. Iga pass koosneb neljast harjutusest suurimatele lihastele ja 3 harjutust väiksematele lihastele, eraldades igale liikumisele kokku neli rida. Seda praktikat saab aga muuta sõltuvalt objekti sobivusest.

Kas see tõesti toimib?

Weideri rutiin võtab teie lihaseid piirini.

Hoolimata asjaolust, et enamik sportlasi ei soovi saada kulturismi meistriks, on Weideri rutiinil ka neile palju eeliseid. Näiteks saavutage kõrgem põlemistasand või eraldage erinevad lihasrühmad. Tulemuseks, et selle süsteemi fännid tugevustavad valkude, steroidide ja teiste vitamiinilisandite tarbimist.

Sellise olukorraga seoses on palju eksperte, kes ei soovita algajatele Weideri rutiini. Kuigi muutus on nähtavam, võib selline liikumine põhjustada lihasesse liigset kahju, suurendades ka vigastuste ohtu, paelade pidevat kohalolekut ja pühendumise aega koolitusele. Tegurid, mida kulturistid soovivad oma eesmärgi saavutamiseks, kuid tavaline inimene kannatab asjatult.