Kõige praktilisemad ja tõhusamad jõusaalid

Spordisaalid läbivad praegu suure hiilguse perioodi tänu keha kummardamise ja tervisliku eluviisi populaarsusele. Nii väikeses piirkonnas, kui see on nii väike, on võimalik leida lõpmatust masinatest, tarvikutest, suunatud tegevustest ja kollektiivsetest klassidest, mis on mõeldud meie organismi täielikuks vormimiseks. Kuid see valik põhjustab mõnedel sportlastel ebakindluse tunnet enne kõige tõhusamat meetodit oma eesmärgi saavutamiseks . Selle eelduse kohaselt näitame teile kõige praktilisemaid ja tõhusamaid jõusaali masinaid.

Kõrge rihmarihma seljaga

Hoidke selja sirge, et vältida võimalikke vigastusi.

Selja, selja ja biitseps töötavad selle veojõu liikumisega täisvõimsusel. Sõltuvalt erinevatest haardepositsioonidest kasutab inimene paljusid lihaseid. Lisaks, nagu ka kõigi teiste seadmete puhul, on väga oluline võtta õige algasend võimalike vigastuste vältimiseks. Pidage meeles, et hoidke selja alati sirge ja oma nimmepiirkonda.

Sõudumasin

Vaid pool tundi saate põletada kuni 200 kalorit.

Kuigi selle mõju ei saa võrrelda tegevusega, mille eesmärk on jäljendada, on sõudmismasin üks tõhusamaid jõusaale. Lisaks suure hulga kalorite põletamisele, 200 iga 30 minuti järel, aitab see tugevdada ka jalgu, käsi ja selja.

Jalgade press

Mitte ainult jalad saavad oma tasu, vaid ka pagasiruumi.

Nagu nimigi ütleb, töötab seda tüüpi ajakirjandus jala tervikuna. Siiski mõjutab see ka trunklihaseid, tänu sellele, millises asendis harjutus toimub . Põlved ja liigesed premeeritakse liikumise pingega.

Jooksurada

Üks kõige kasutatavamaid ja efektiivsemaid jõusaalide masinaid.

Üks kõige kasutatumaid masinaid jõusaalis tänu oma lihtsusele ja uskumatule tõhususele. Ainult 30-minutilise treeninguga on umbes 70 kilo suurune inimene võimeline põletama kuni 100 kalorit . Tulemus, mida saab kohandada iga inimese kehakaalu ja füüsilise vastupidavuse, samuti kiiruse või kallakuga. See on ehk kõige mitmekülgsem variant.

Pectoral press

Proovige, et kogu treeningu tugevus langeb rinnale.

Sellega töötame rindkere lihased, õlad ja tritseps. Kuid oodatava tulemuse saavutamiseks on oluline võtta õige haardepositsioon. Kui te seda aspekti ei pööra, langeb kogu treeningu vastutus õlgadele, kui see vastab rinnale.