Kuidas aja muutus mõjutab meie tervist

Eelmisel pühapäeval toimusid meie kellad ümberkujundamisel, võttes ära kuuskümmend minutit meie väärtuslikku eksistentsi. Traditsioon, mis tähendab kevadel saabumist ja sellest tulenevat suveaja avamist, mis annab meile rohkem õhtust vaba aja veetmise hetki. Selline aja muutumine kaasneb aga ka negatiivsete aspektidega, mis võivad elanikkonna tervist kahjustada.

Aeg ja tervis

Chronobioloogia uurib aja ja inimese bioloogilise rütmi suhet.

Paljude jaoks on see mõju liialdatud. Kuid mitmed uuringud on paljudel juhtudel näidanud tihedat seost bioloogilise rütmi ja ajalise mõju vahel. Teaduslik distsipliin, mida nimetatakse kronobioloogiaks, analüüsib seda valdkonda alates 19. sajandist, asetades kesktelje endogeensete bioloogiliste kellade olemasolu inimese organismis. Paljud teised aspektid on seda teadmisi võtnud osa oma põhialustest, nagu neuroteadus, organismide käitumise uurimine, endokrinoloogia või une teadus.

Aja muutumise mõjud

Aja muutus mõjutab eelkõige une kvaliteeti.

  • Kõige olulisem tagajärg on unehütmi muutmine . Aja muutumisel on selles aspektis üsna negatiivne jõud, mis põhjustab patsiendi puhkuse vähem tunde ja halvema kvaliteediga.
  • See tähendab ärrituvust ja äärmuslikel juhtudel ärevuse ja depressiooni episoode.
  • Une puudumise väsimus mõjutab ka inimese intellektuaalset ja füüsilist jõudlust .
  • Väike ja halvasti magamine omab immuunsüsteemile suurt mõju. See nõrgendab ja suurendab teatud haiguste ohtu.
  • Mitmed uuringud on avastanud seose vähenenud une ja suurema vererõhu tekkimise tõenäosuse vahel.

Kuidas me saame selle lahendada?

Kohandage oma rutiini järk-järgult aja muutumisega.

Kuigi enamik neist tagajärgedest on ajutised, on väga tõhus võtta teatud harjumusi, mis vähendavad nende raskusastet. Näiteks hoidke tervislikku eluviisi või treenige kehalist tegevust. Parim võimalus on aga aja muutustega järk-järgult kohaneda. Paar päeva enne oma igapäevast rutiini, et kohaneda suveajaga.