Kuidas säilitada lihavõtted lihavõtte ajal

Torrijas, pestiños, monas de Pascua, hornazos, magusad lilled, praetud piim, vahvlid ... Tavaliste lihavõtte maiustuste nimekiri on lõputu, samuti sotsiaalsed kohustused, mis täidavad need kuupäevad. Seda stsenaariumi arvestades on väga raske säilitada, et tervislik ja tasakaalustatud toitumine, mida me ülejäänud aasta jooksul järgime . Tegelikult ütlevad eksperdid, et nende seitsme päeva jooksul on kalorite tarbimine korrutatud kahega, mis tähendab, et kaal suureneb kuni kaks kilo.

Kuidas saame jääda ustavaks meie tervislike eluviiside harjumustele? Üks olulisemaid tegureid on alkohoolsete jookide tarbimise vähendamine, mis esineb ka Püha Nädala jooksul. See ei ole siiski ainus element, mida tuleb arvesse võtta.

Valige õige toit

Maitsev kala on alati hea alternatiiv.

Söömine ei ole kokkusobimatu toitainerikka dieediga. Sa võid alati valida parima variandi: salat, kala, lahja liha, köögiviljad või grillitud köögiviljaplaat . Vältides rasvaseid ja praetud toite, samuti magusaid jooke, on kõik korras.

Hoidke tasakaalu

Püüdke tasakaalustada igas söögikorras kalorite arvu.

Me teame, kui raske on vältida teatud isiklikke kohustusi. See on koht, kus midagi nii tähtsat kui planeerimine hakkab toimima. Kui te ootate suurte proportsioonide pidu, proovige teist sööki kergemaks muuta.

Teostage füüsilist koormust

On aeg külastada rannas.

Kasutage ära head ilm ja need puhkepäevad, et pühendada veel mõni minut füüsilistele treeningutele. Sel moel saate võidelda halva toitumise mõjuga . Valida väljasõit, jalgrattasõit või isegi aasta esimene rand.

Vältige süütust

Kontrolli oma instinkte ja süüa ka oma peaga.

Kui oleme silmitsi lõputu hulga kulinaarsete võimalustega, on normaalne, et me tahame kõike proovida. Viga, mille vastu peame kogu oma jõuga võitlema. Kui soovite oma instinktidele reageerida, on oluline mõõta toiduainete mitmekesisust ja portsjonite suurust .

Hoidke harjumus

Kääritamisel on puhkuse ajal teatud tasakaalustamatus.

Püüdke alati süüa samal ajal ja järgida tavapärast toidukorda, mis koosneb viiest toidust päevas . Sel viisil väldite seedimist, rasva või südame löögisageduse metaboliseerumist.