Dieet 5: 2, üleliigselt ohvrile vaid seitsme päeva jooksul

Suvi läheneb hüppeliselt ja koos esimeste külastustega rannas. Nendel ja mitmel muul põhjusel on keha kummardamise armastajad juba alustanud kohutava bikiinitegevuse alustamist, eesmärgiga näidata oma parimat riietust mererannal. Probleem on siis, kui valite parima kaalulangetamise meetodi, mille pealkiri on nüüdseks tuntud 5: 2 toitumise, mille on loonud toitumisspetsialist Jacqueline Whitehart.

Mis on 5: 2 toitumine?

5: 2 dieedil on sama palju järgijaid kui detraktorid.

Kaalu kaotamiseks on vaja tarbida vähem kaloreid kui need, mis kogu päeva jooksul põletavad. Selleks peate ühendama tasakaalustatud toitumise füüsilise treeninguga. Selle eelduse kohaselt pakub 5: 2 dieet viie päeva nädalas pärast tavalist kalorite taset ja veel kaks piiravat päeva .

Puudulikkuse päevad peaksid olema vahemikus 900 kalorit meestel ja 600 naistel . Ülejäänud päevadel saab patsient süüa kõike, mida ta tahab, kui see ei ületa 2000 kalorit päevas.

Piiranguteta päevad ei tohiks ületada 2000 kalorit.

Selle looja tagab, et selle meetodiga on võimalik kaotada kuni kuus kilo vaid ühe kuu jooksul. See sobib igat liiki inimestele ja sisaldab täiuslikku hooldusravi, et säilitada eelmise protseduuri käigus kaotatud kaalu . Tema nimi on 6: 1 ja tal on paastupäev vähem kui 600 kalorit.

Soovitatavad toidud ja kehaline harjutus

Supid ja kreemid on paastumispäevade jaoks parim valik.

Eksperdid soovitavad suppide, puuviljade ja köögiviljade eksklusiivset tarbimist paastumise päevadel. Mõnedes dieedi versioonides kuuluvad sellesse rühma ka kaunviljad ja terved terad, kuid väiksemad kogused. Lisaks on soovitatav juua rohkelt vedelikke, eelistatult vahuveini või infusioone, näiteks musta teed või rohelist teed, et jääda toitu kuni sinna jõudmiseni. Füüsilise aktiivsuse osas on parim valik keskenduda jõu ja vastupidavuse harjutustele, seades esikohale jalgade ja tuharate lihaskonna.