Rinnavähi päev 2018: Kuidas ennetada rinnavähki

Rinnavähi ennetamine tähendab tervislike eluviiside kasutuselevõttu, nagu alkoholi tarbimise piiramine ja füüsiliselt aktiivne viibimine, samuti muud allpool käsitletud küsimused. Mõningaid riskitegureid ei saa muuta, näiteks perekonna ajalugu. Siiski on olemas elustiil, mis, kui see vastu võetakse, võib riski vähendada.

Kuidas vähendada rinnavähi riski?

Mõned uuringud on näidanud, et eluviisi muutused võivad vähendada rinnavähi riski isegi kõrge riskiga naistel. Need on mõned asjad, mida me saame teha:

Likvideerida alkoholi tarbimine

Mida rohkem alkoholi tarbitakse, seda suurem on risk rinnavähi tekkeks. Kui te otsustate juua alkoholi (õlu, vein või alkohol), vähendage tarbimist mitte rohkem kui ühe klaasini päevas.

Suitsetamine keelatud

Tubakas on ükskõik millise vähi ilmnemise peamine põhjus. Naistel on olemas teaduslikke tõendeid, mis viitavad suhet suitsetamise ja suurenenud rinnavähi riski vahel, eriti preenopausis naistel.

Laske massi kontrolli all

Rasvumine või ülekaalulisus suurendab rinnavähi riski. See kehtib eriti juhul, kui rasvumine toimub hiljem, eriti pärast menopausi.

Kas füüsiline aktiivsus

Füüsilisest aktiivsusest hoidmine aitab hoida kehakaalu kontrolli all, mis omakorda aitab ennetada rinnavähki.

Imetamine

Imetamine võib mõjutada rinnavähi ennetamist. Mida kauem te imetate, seda suurem on kaitsev toime.

Vältige hormoonravi menopausi ajal

Hormoonasendusravi enam kui kolm kuni viis aastat suurendab rinnavähi riski. Kui teete seda ravi menopausi sümptomite raviks, on soovitatav rääkida oma arstiga alternatiivide kohta. Menopausi sümptomeid võib ravida mittehormonaalsete ravimitega, nagu kehaline aktiivsus ja toitumine. Kui otsustate oma arstiga, et lühiajalise hormoonravi kasulikkus kaalub üles riskid, kasutage minimaalset annust, mis pakub teile soovitud kasu.

Kiirguse ja keskkonna saastamine

Pildistamismeetodid, nagu näiteks kompuutertomograafia, kasutavad suuri kiirgusdoose, mis on seotud suurenenud rinnavähi riskiga. Soovitatav on vähendada kokkupuudet nende meetoditega ainult juhul, kui see on absoluutselt vajalik. Kuigi rohkem uuringuid on hädavajalik, viitavad mõned uuringud seosele rinnavähi ja kemikaalidega kokkupuute vahel mõnedes töökohtades, bensiini- ja sõidukite heitgaasides.

Toidu tähtsus

Puu- ja köögiviljas sisalduva dieedi söömine ei ole alati näidanud kaitset rinnavähi vastu, kuid vähese rasvasisaldusega dieet näib olevat vähene rinnavähi riski vähenemine.

Igatahes võib tervislik toitumine vähendada teiste vähitüüpide, samuti diabeedi, südamehaiguste ja insultide riski. Tervislik toitumine võib aidata säilitada tervislikku kehakaalu, mis on rinnavähi ennetamise võtmetegur.

Seos rasestumisvastaste pillide ja rinnavähi vahel

Mitmed uuringud on näidanud, et rasestumisvastased tabletid võivad kergelt suurendada rinnavähi riski, eriti nooremate naiste hulgas. Nendes uuringutes, 10 aastat pärast rasestumisvastaste rasestumisvastaste tablettide riski katkestamist rinnavähi korral, taastusid kasvajad samal tasemel kui naistel, kes ei kasutanud kunagi suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid. Praegused tõendid ei toeta rinnavähi suurenemist rasestumisvastaste tablettidega.

Kõigile mainitud küsimustele võime lisada, kui tähtis on olla tähelepanelik rinnavähi avastamisele. Kui te märkate rinnanäärme muutusi, nagu uus ühekordne või muutunud nahk, konsulteerige oma arstiga. Rääkige ka oma arstiga, millal mammogramme ja muid teste alustada.