Kuidas koolitada jalgpalli väravavahi

Jalgpallil on väravavaht ilmselt kõige olulisem. Väravavaht on isik, kes vastutab oma meeskonna eesmärgi kaitsmise eest ja takistab vastase väravamist nii, et treenerid peavad hästi ette valmistama mängija, kes on väravavaht. Vaatame allpool lihtsat juhist, milles selgitame, kuidas jalgpalli väravavahtu koolitada.

Jalgpallil on mitmeid konkreetseid koolitusi, sõltuvalt sellest, millist positsiooni olete meeskonnas . Kõik mängijad peavad soojendama võrdselt, tegema venitusi, võistlusi, palli puudutusi jne., Kuid peale selle peavad nad treenima harjutuste ja juhistega, mis võimaldavad neil füüsiliselt ja vaimselt arendada oma positsiooni ning väravavahtude puhul seda Seda tuleb teha.

Jalgpallivärava koolitamine

Jalgpallivärava väljaõppeks ette nähtud harjutused peaksid põhinema eelkõige nendel harjutustel, kus kasutatakse käte jalgu, talje, paindlikkust ja vastupidavust. Üldiselt, kui sa tahad väravavahtu koolitada, on need peamised ülesanded.

Soojendage harjutusi

1. Harjutus, mida väravavaht saab teha ainult palli abil.

Seistes, jalad õlgade laiusest eraldatuna, pöörab väravavaht oma talje ümber, muutes käe mõlemal küljel.

2. Harjutus, mida väravavaht saab teha ainult palli abil (eelmise variandi variant).

Seistes jalga laiali laiali, pöörab väravavaht palli vahel kaheksa kuju, muutes käe palli.

3. Soojendamise harjutus, mis annab väravavahi usalduse.

Põllu ühel küljel seisate väravavahtu ees umbes 6 meetrit. Eesmärk on töötada pallipüük optimaalse usalduse saamiseks. Pall käes, sa kukutad palli ja koputage seda õrnalt, enne kui see põrkab ja värava poole. Väravavaht peab palli peatama . Hea on muuta kõrgust, millesse pall visatakse. Väravavaht peab absoluutselt kõik pallid peatama.

4. Kahe väravavahtega lõõgastustreening.

Asetage kaks väravavahi tagasi, jalad eraldatakse õlgade laiusest. Nad peavad läbima palli nii kõrgele kui ka kõrgemale.

Refleksidel põhinevad harjutused

1. Väga lihtne harjutus, mis nõuab vähe ruumi ja ainult ühte palli.

Väravavaht on umbes 2 m ees, jalad on eraldatud. Sa viskad palli maapinnale . Niipea, kui pall on möödas ja mitte varem, peab väravavaht minema nii kiiresti kui võimalik, et palli lüüa. Olge ettevaatlik, kann ei tohiks enne pildistamist liikuda, sest ta võib ennustada ja harjutus muutub kasutuks.

2. Harjutus, mis nõuab vähe ruumi, 4 palli ja kiiret tempot.

Korraldage pallid, mis moodustavad umbes 4 m suuruse ruudu mõlemal küljel (see sõltub sellest, kuidas seda vastavalt värava suurusele kohandada). Määrake igale pallile number (1-4) ja ütle väravavaht. Seejärel tuleb väravavaht paigutada ruudu keskele. Teatage number valjusti ja väravavaht peab palli võtmise ajal külg sukelduma. Niipea, kui olete ikka veel, pead sa üles tõusma ja palli maapinnast lahkuma ning sa saad järgmise numbri viivitamatult keskusele naasmata. Oodake, kuni olete valmis järgmise numbri teatavaks tegema ja nii edasi. Peate veenduma, et väravavaht tõmbab mõlemad pooled välja ja püüab valida numbreid, vältides ringkonnakohtu tegemist, et väravavaht ei saaks neid enne, kui ütlete.

3. Lihtne harjutus, mis vajab vähe ruumi

Väravavaht peab olema 8 kuni 10 meetrit. Sul on pall. Väravavaht pöörab sulle tagasi. Sa ütled "nüüd!" ja väravavaht muutub kohe. Kui sa pöörad, siis viska pall väravavahi külge . Ta peaks ennast viskama ja palli peatama. Korda seda korda mitu korda.

4. Tugev treening, mis nõuab 6 kuni 10 palli ja väikese ruumi.

Joondage pallid teie ees lühikeste intervallidega . Sa tulistad pallid väravavahi lähedale (ühele poole või tema poole). Mängu eesmärk on, et väravavaht peataks palli (alati löögiga) ja tõuseb uuesti, sest järgmine pall tuleb. Väravavahi kiirust ja palli laskmist on vaja edukalt koordineerida. See on intensiivne harjutus, mis nõuab väravavahi palju kiirust.

5. Harjutus, mis nõuab kolme palli ja kolme inimest

Valige kaks mängijat ja koos nendega panete paar meetrit väravavahist, kes tuleb asetada eesmärgi keskele. Sa asetad ennast keskele palliga ja iga mängija, kellel on tema pall, asetatakse igale küljele, jättes igaühe vahel märkimisväärse ruumi. Nüüd viska pall väravavaht, kes peab selle peatama ja tagastama. Siis teeb üks mängija sama ja siis teine. Peate looma käivitus-, peatumis- ja tagasipöördumistsükli, mis on üha kiirem ja mis aitab väravavahtil arendada oma refleksivõimet.

Harjutused, mis põhinevad palli peatamisel

1. Raske ülesanne, mis nõuab vähe ruumi ja ainult ühte palli.

Väravavaht peatub mõne meetri kaugusel. Ta annab sulle palli. Ta peaks palli puudutamiseks lähenema sörkimisele. Niipea kui te seda puudutate, liigub see kiiresti tagasi ja kohe viskate palli selja ja kõrguse (mitte liiga kõrge). Väravavaht peab lõõgastuma, püüdma palli õhku ja pöörama ümber, et langeda maos või küljel. Selle harjutuse kohandamine on raske, kuid kiire. Oluline on veenduda, et väravavaht puudutab palli ja ei kukuks enne kukkumist.

2. Lihtne harjutus, mida tehakse eesmärgiga.

Sa oled trahvipunkti ja 5m50 joone vahel. Väravavaht seisab posti vastu . Ta viskab palli, liigub külgmiste sammudega teise kinni puudutamiseks . Niipea, kui ta teda puudutab, saadate palli talle pea kõrgusel teisele poole (alguspunkti tasandil). Ta peaks ennast viskama ja palli püüdma. Veenduge, et väravavaht puudutab postitust hästi, enne kui pöördute tagasi teisele poole.

3. Lihtne harjutus, mida väravavaht saab üksi teha.

Väravavaht viskab palli paar meetrit tema ees ja paar sammu pärast venib vertikaalselt ja haarab palli, visates ennast kogu oma jõuga.

4. Raske ülesanne, mis nõuab vähe ruumi.

Uksmees pöörab teie selja. Sa seisad temast umbes 10 meetri kaugusel. Te ütlete "YA" ja sa viskad palli õhku, kui väravavaht pöörab ümber ja peab jooksma ja püüdma palli enne, kui see maapinnale lööb. Teie ülesanne on kohaneda väravavahi kiiruse tasemega. Eesmärk on, et pall ei puutuks maapinda. Sellepärast peate ka vaheldumisi vahetama palli kõrgust ja languspunkti.

Harjutused, mis põhinevad hüppedel ja eesmärkidel

1. Harjutus, mis võtab ühe kolmandiku väljast, pallist ja kolmandast isikust (või teistest väravavahist)

Väravavaht saab ühe eesmärgi. Sa seisad nurgaposti lähedal . Teine mängija paigutatakse karistusala sissepääsu juurde. Peate hoidma palli kahe mängija vahel ja visake see õhku. Väravavaht ja mängija peavad jooksma pallini, kuid nad ei tohi mingil juhul hüpata. Lihtsalt kontrolli pall. Väravavahi väljaõpetamiseks peab ründaja mõnikord pisut ees, mõnikord veidi maha jääma. Seda tehes näete kohe, kui väravavaht püüab palli või vastase suhtes pingutada.

2. Harjutus, mis toimub keskel

Väravavaht ja teine ​​mängija seisavad üksteisega välja keskel . Mängija hoiab palli käes ja viskab selle kogu oma jõuga üle pea, vastupidise eesmärgi suunas. Väravavaht peab jõudma, et jõuda pallini, enne kui see jõuab eesmärgini ja püüab seda.

Mängud jalgpalli väravavaht

1. Sihtmärk

Iga kord pärast treeningu lõppu peaksite proovima väikese ukse tulistamist. Eriti kui teil on mitu väravavahi, siis saate samal ajal koolitada kõiki väravavahi. Sellised väljakutsed pakuvad mõnikord huvitavat tööd koos hea atmosfääriga.

2. Pildid alates 20 m.

Veidi nagu karistusplaat, panime väravasse värava ja siis 20 meetrist tegime kaadrid. Kui teil on mitu väravavahi, siis nad proovivad üksteist ja kui nad naeravad, püüavad nad püsti tõusta ja kaadrisse sekkuda.

3. Korvpalli mäng (kui teil on mitu väravavahi)

Kui teil on oma jõusaal, on mõnikord kena mängida korvpalli mäng pärast kerget soojenemist ja enne konkreetse töö lahendamist. Loomulikult ei tohiks väravavaht seda mängu võistelda, vaid soojenduseks. Pisutamise, läbipääsu tegemine, pealtkuulamine, laskmine võimaldab teil omandada õhupalli kontrolli, see võib aidata teil paremini kontrollida oma keha seoses harmoonia ja harmooniaga, mis peab olema käte ja jalgade vahel.