Kuidas parandada kehaasendit 6 sammuga

Kogu päeva jooksul on palju halbu asendeid ja keha kannatab. Eriti siis, kui me töötame arvuti ees, laaditakse seljaosa rohkem kui tavaliselt ja see ei ole kehale hea. On mitmeid tegevusi ja harjutusi, mida me saame teha oma kehahoiake parandamiseks . Selleks saame küsida nõu ka isiklikust treenerist.

Õlad ja otse tagasi

Oluline on hoida selja ja õlad sirge, kui olete kõndides või kui seisate või istute. Kui me neid kahaneme, siis julgustame halba kehahoiakut, mis võib hiljem kaasa tuua tagasilöögi või õlgade probleeme.

Pilates

Üks silmapaistvamaid kehaasendi parandamise erialasid on Pilates. Lisaks keha tugevdamisele, tugevuse ja paindlikkuse suurendamisele on iga harjutus kehahoiake parandamiseks suurepärane. Näete, kuidas su taga on parem ja parem.

Valige hea jalats

Oluline on ka kehahoiakute parandamine, samuti on oluline kõndimisel kasutada häid jalatsid. Vastasel juhul ei ole mitte ainult jalad paremad ja ei kannata, vaid ka seljaosa, et säilitada õige kaal.

Töö vaheajad

Kui me istume pikka aega arvuti ees, selja, käte, käte ... keha kannatab. Ei ole midagi paremat ja ka meelt, kui teha lühikesi pausid. Tõuse üles, jalutage, tehke lihtsaid harjutusi ja naaske, et jätkata meie igapäevast tööd. Me peame seda tegema iga päev.

Hea une asend

Paljud inimesed kannatavad seljavalu all, sest nad ei magu korralikult. Ühest küljest peame madratsi analüüsima, sest on inimesi, kes on seda juba aastaid olnud ja kaotavad lõpus elastsuse. Teisest küljest on oluline kontrollida ka seda, kus me magame. Oluline on olla mugav.

Professionaalne nõustamine

Kui meie seljavalu teeb, on parem minna arsti juurde ja uurida meid. Sest võib-olla me ei saa teha mõningaid varem välja pakutud harjutusi ja see on midagi, mis vajab kohest ravi. Kui me palume abi isiklikust treenerist, kui me ei tea, millised harjutused on kehahoiake parandamiseks soodsad.