Kuidas eemaldada tselluliiti

Tselluliidi omamine on midagi väga tavalist, eriti naiste seas, ja kuigi seal on palju kreeme ja looduslikke abinõusid, on seda tõesti raske lõpetada. Vaatame allpool sammu juhendit, milles selgitame, kuidas tselluliiti lõplikult kõrvaldada .

Tselluliit on paksune nahk, mis tavaliselt toimub reie piirkonnas. See moodustub siis , kui naha sügav rasvkoe surub sidekoe vastu . See tekitab tselluliidile iseloomulikud nõelad ja kuigi see ei ole midagi tõsist ega haigust, on see esteetiline ja tegelikult põhjustab paljud naised oma keha isegi tagasi lükata, mistõttu on oluline püüda seda parandada Nagu näeme, et see on ilmunud ja ennekõike ei kaota süda, sest see on probleem, mida kannatavad 85% naistest maailmas.

Tselluliidi kõrvaldamise sammud

Kõigepealt alustame kodu abinõudega, mis aitavad vähendada tselluliidi välimust.

  1. Massaažid : paljutõotav vahend on massaaž. Seda saab teha kodus või professionaalse massööriga. Massaažidel on meelele ja kehale palju eeliseid, kuid teil on ka protsessis tselluliidi vähenemine. Massaaž võib vähendada tselluliiti, parandades lümfisüsteemi. Samuti võib see aidata naha koe venitamist ja see võib samuti aidata tselluliidi künniseid venitada. Massaaži kreemid pakuvad samu eeliseid, kuid põhikomponent on massaažiprotsess. Te ei saa kreemi rakendada ja eeldada tselluliidi kadumist iseseisvalt. Samuti peaksite teadma, et tselluliidi puhul ei aita ainult massaaž. Soovitud tulemuste saavutamiseks ja säilitamiseks peate protsessi pidevalt korrata.
  2. Bioaktiivsed kollageeni peptiidid: Te võite juba olla ettevaatlikud lubaduste kohta, mida tootjad muudavad teie keha kiirete paranduste abil muutmiseks. Kuid üks uuring näitas tselluliidi paranemist naistel, kes kasutasid bioaktiivseid kollageeni peptiide. Neid toidulisandeid anti terve ja tervisliku kehakaaluga naistele kuue kuu jooksul. Üldiselt toimus tselluliidi märgatav langus. Kuigi tulemused on huvitavad, on vaja täiendavaid uuringuid, et toetada tselluliidi täiustamise mis tahes lisa rolli, kuid võite proovida seda võtta ja näha, kas see toimib teie jaoks.
  3. Self-tanning: Võib - olla odavam meede tselluliidi väljanägemise vähendamiseks on kasutada isepuhastajat. Tselluliit on sageli veidi vähem nähtav tumedamates nahatoonides. Parimate tulemuste saamiseks koorige oma reied enne päevitamist, et tagada ühtlasem rakendamine. Loomulikult vältige päevitamist päikeses või päevitussaalides: see põhjustab muid nahaprobleeme, nagu enneaegsed kortsud ja, tõenäoliselt, nahavähk.
  4. Joo rohkem vett: Joogivesi on veel üks odav võimalus, mis aitab teil tselluliiti. See mitte ainult ei hoia keha hüdreeritud, vaid aitab ka kõrvaldada toksiine, mis võivad põhjustada rasva kogunemist. Vesi võib samuti soodustada vereringet ja lümfivoolu.
  5. Võimalik kaalulangus: Kaalulangus võib aidata ka mõnedel tselluliiti põdevatel inimestel, kuid ainult siis, kui te olete meditsiiniliselt ülekaaluline. Keharasva kaotamine võib loomulikult vähendada tselluliidi välimust. Kui soovite kaalust alla võtta, võite leida, et tervislik toitumine ja kehaline koormus võivad aidata vähendada reiede nõelaid. Mõelge mõnele järgmises osas mainitud harjutustele.

Harjutused tselluliidi kõrvaldamiseks

Teatud harjutused jalgade ja tuharate jaoks aitavad nahka pingutada ja sellega kõrvaldada tselluliiti. Harjutus ei ole ekslik viis tselluliidist vabanemiseks, kuid tugevamad lihased ja tugevam nahk võivad vähendada välimust.

Siin on mõned harjutused, mida võiksite proovida.

  1. Squats: Seisa oma jalgade suhtes laiuse suhtes oma õlgade suhtes ja veenduge, et teie varbad on suunatud ettepoole, langetage tuharad nii, nagu sa istuksid toolil, tagades, et põlved ei liiguks üle sõrmede. Mine tagasi oma algasendisse ja seejärel korrake.
  2. Squats koos hüpata : See on harjutus, mis ületab tavapärase kükitama, millele lisandub väljakutse. Selleks peate tegema just kükitama, nagu me just selgitasime, ja siis peaksite lähtepositsiooni tagasi pöördumise asemel võtma väikese hüppe, püüdes oma põlvi nii palju kui võimalik saada.
  3. Sammud: Selle ülesande täitmiseks peate seisma pinki või tugeva treeningkasti ees. Siis mine ühe jalaga üles ja mine tagasi. Korrake siis teist suu.
  4. Punnid / jalgade löögid: seista põlvili põrandal neljajalgises asendis. Koo iga jala taga, keskendudes oma liistude ja reite kasutamisele. Laske jalg alla ja korrake teisel küljel.
  5. Küljelt küljele: Seisa koos jalgadega. Lohistage ja liikuge küljele, pingutades reie sisemisi ja väliseid lihaseid. Mine tagasi keskele ja korrake teisel poolel.
  6. Lisage edusammud : iga eelmine harjutus võimaldab teil oma kehakaalu oma kasuks kasutada. Võite ka käsitsi kaalusid ja hantleid lisada, nagu näete. Te peate iga kord tegema 12 kuni 15 kordust, et saaksite tõsta kaalu või kordusi. Samuti peate kindlasti enne ja pärast treeningut venitama, et vältida lihaspingeid ja pisaraid. Proovige teha kaks või kolm seanssi nädalas, 30 minutit korraga. Teisest küljest, selle asemel, et keskenduda ühele harjutusele, luua regulaarne treenimisrežiim, mis ühendab aeroobseid harjutusi ja tugevuskoolitust. Aeroobsed tegevused aitavad teil rasva põletada, samas kui tugevusharjutused arendavad lihaseid ja aitavad kaasa naha üldisele elastsusele.

Lõpuks märkige, et kui teil on raske tselluliidiprobleem või ei näe näidatud tulemustega tulemusi, võite oma dermatoloogiga rääkida, kui olete huvitatud professionaalsetest protseduuridest selle kõrvaldamiseks. Mõned ravi, näiteks laserteraapia, võivad teid aidata.

Samuti on oluline : te peate teadma, et mis tahes õiguskaitsevahendi või menetluse tulemused ei ole püsivad; Tõenäoliselt peate protsessi kordama, et tselluliidi välimust pidevalt vähendada.