Nõuanded kõhu tugevdamiseks

Keha toonimine üldiselt toimub läbi käte, jalgade ja eriti kõhu tugevdamise. Selle kehaosa töö pakub meile mitmeid eeliseid: kaalust alla võtmine, rasva vähendamine selles piirkonnas, tugevad kõhupiirkonnad ja palju paremad tunded. Selleks on oluline teha harjutusi, et liigutada kõhupiirkonna lihasrühmi.

On olemas rida harjumusi ja harjutusi, mida me saame teha kõhu tugevdamiseks, aga ka selleks, et olla võimelised töötama teist tüüpi lihased nii, et keha liiguks üldiselt.

Jalgratas

Lisaks kõhuõõnetele ei jalgrattasõit vaid meie jalgade kuju, vaid ka kehaosa. Kui sulle meeldib jalgrattasõit, on teil juba palju karja, sest nüüd on klassid ka dünaamilised, millel on uusim tehnoloogia, näiteks virtuaalne reaalsus.

Jooks ja ujumine

Lisaks sellele on ujumine ja jooksmine ka teised harjutused, mis võimaldavad meil saavutada palju märgatavama abs. Sellised erialad tugevdavad seda valdkonda tänu harjumustele, mida me tavaliselt teeme.

Enamik klassikalisi abs

Kahtlemata on üks võimalus selle piirkonna toonimiseks teha sit-up. Praegu on erinevaid tüüpe, näiteks traditsioonilisi ja klassikalisi. Üks neist on see, mis põrandast väljapoole sirutatakse, ja käed on üle kaela. Me läksime korduvalt üles ja alla, tehes selles valdkonnas survet. Näeme tulemusi, kui teeme neid mitu korda nädalas.

Harjutused elastse ribaga

See on selle ala tugevdamine elastse riba abil, sest me saame seda kasutada mitmesugustes harjutustes nii kodus kui ka jõusaalis. Neid ei ole raske kasutada. Lihtsalt asetage jalad õlakõrgusele ja seejärel haarake riba mõlema käega, samal ajal kandes seda rindkere suunas. Siis pöörame keha ja pikendame käsi ettepoole ja hingame, hoidke ja naaseme samasse asendisse.

Vältige küllastunud rasvu oma dieedis

See ei ole kasulik, kui teeme sit-ups, kui sööme halvasti küllastunud rasvade baasil. Seetõttu on oluline neid alati vältida ja süüa monoküllastumata ja polüküllastumata rasvu sisaldavaid toite. Me näeme tulemusi palju varem.